Dieta de banana: uma dieta única como as outras?

Dieta de banana: uma dieta única como as outras?

Dieta de banana: uma dieta única como as outras?

 

Na família monodieta, encontramos a dieta da banana. Reconhecido por permitir a rápida perda de peso, esse método está atraindo cada vez mais indivíduos. Mas o que essa dieta realmente vale nutricionalmente? Neste artigo, descubra a opinião de um nutricionista sobre a dieta da banana e algumas dicas para segui-la bem. 

A dieta da banana é um pouco diferente das outras. De fato, esse método de perda de peso consiste em comer bananas exclusivamente na primeira parte do dia e até o almoço. Nesta dieta, as bananas podem ser consumidas até ficarem cheias, mas devem permanecer como o único alimento pela manhã. Esta dieta ajudaria a perder entre 2 e 3 libras por semana. Além disso, é imperativo seguir algumas outras regras para ter sucesso em sua dieta à base de banana. A hidratação diária deve ser importante, as bananas devem ser consumidas sem adição de açúcar ou gordura. Finalmente, a última refeição do dia deve ser tomada antes das 20h. 

Quais alimentos devem ser favorecidos na dieta da banana? 

Como na maioria das dietas, a dieta da banana incentiva o consumo de certos alimentos saudáveis ​​com baixa densidade energética. Na segunda parte do dia, frutas e legumes, proteínas magras e grãos integrais devem permanecer o alimento básico da dieta. Além disso, é essencial favorecer uma culinária caseira simples e sazonal para garantir um bom suprimento de nutrientes. Pelo contrário, pratos industriais, alimentos processados ​​e açúcares refinados devem ser mantidos no mínimo para obter bons resultados. 

Quanto tempo dura a dieta da banana? 

Geralmente, a dieta da banana é um método pontual e breve que dura entre 3 e 12 dias. No entanto, e dependendo do caso, é possível continuar a dieta por mais tempo ou praticá-la de forma dividida. Ou seja, alguns dias por semana. De qualquer forma, é imperativo procurar aconselhamento de um profissional de saúde antes de iniciar esta dieta para perder peso. Essa mudança nos hábitos alimentares pode não ser adequada para todos. 

Dieta de banana: uma dieta realmente eficaz?

Uma vez que os principais princípios da dieta da banana sejam claramente declarados, resta saber como essa dieta causa perda de peso e se é realmente recomendável. 

Como a dieta da banana leva à perda de peso? 

O monodieta de banana é interessante em dois níveis. Por um lado, a lipase contida em quantidade nas bananas estimularia a queima de gordura e a perda de peso. Por outro lado, a banana vem aqui para substituir o café da manhã tradicional, muitas vezes fonte de erros nutricionais. Por exemplo, se a banana substituir um café da manhã rico em doces, cereais ou outros produtos doces, existe uma boa aposta de que o consumo de bananas induza um balanço energético negativo e seja benéfico para o organismo. Além disso, as bananas são um alimento muito satisfatório, com baixa densidade energética e uma fonte de nutrientes de qualidade. Portanto, não há necessidade de comer demais para ter uma sensação duradoura de saciedade. 

A dieta da banana é recomendada para emagrecimento a longo prazo? 

Antes de tudo, deve-se enfatizar que a dieta da banana não é uma monodieta como as outras. De fato, não estamos limitados aqui ao consumo de um único alimento durante todo o dia, mas apenas durante parte do dia. Portanto, se o menu for equilibrado, a ingestão diária de nutrientes será coberta. Além disso, a dieta da banana é uma dieta que leva em consideração o conceito de sensação alimentar, que é muito importante. Em parte da população saudável, substituir o café da manhã por uma ou mais bananas não terá consequências negativas. Se o monodeto de banana é praticado pontual e corretamente, após um excesso de alimentos, por exemplo, não representa um perigo para a organização. No entanto, 

Menu especial da dieta da banana

Para ajudá-lo a ver mais claramente a dieta da banana, aqui está um menu padrão equilibrado que cobrirá os requisitos médios de nutrientes. No entanto, este exemplo terá que ser adaptado de acordo com seu nível de atividade e suas necessidades específicas. 

Pequeno almoço  Lanche Almoço  Jantar 
Banana crua ou cozida (para saciedade) Banana crua ou cozida (para saciedade) Salada de vegetais crus com azeite 

Peito de frango assado com avelãs e assado 

Requeijão e molho de ervas 

Mistura de quinoa e legumes 

Compota de frutas sem adição de açúcar

Sopa de legumes da época 

Tártaro de salmão e abacate em óleo de gergelim 

Arroz Integral 

Queijo fresco 

Manga fresca 

Referência: Sinelim

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